カテゴリー別アーカイブ: 未分類

脂質異常症と他の病気との関係性について解説

血液中には、コレステロールやトリグリセライド(中性脂肪)、遊離脂肪酸、リン脂質などの脂質が含まれます。脂質は、エネルギー貯蔵庫になったり、ホルモンの材料になるなど、大切な働きがありますが、多すぎると動脈硬化が進んだり、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす恐れもあります。血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が多すぎたり、動脈硬化を防ぐ働きがある善玉コレステロールが少なすぎる状態が続く病気を「脂質異常症」と呼びます。
脂質異常症は、原因によって「原発性高脂血症」と「二次性高脂血症」に分類されます。

「原発性高脂血症」は、遺伝によって発症するタイプです。遺伝子の異常で起こることが分かっているもの、遺伝子が固定されていないものがあります。家族性高脂血症は、遺伝子の異常で、LDL受容体に欠陥があり、悪玉コレステロールを細胞内に受け取ることができず、血液中に悪玉コレステロールが増えてしまう病気です。

「二次性高脂血症」は、他の病気や薬によって脂質異常症が引き起こされたものです。原因となる病気は、糖尿病、肝臓病、腎臓病、甲状腺の病気、副腎の病気などです。原因となる薬は、ステロイドホルモン剤、利尿薬、避妊薬などです。原因となっている病気を治療したり、薬を変えるなどして、脂質異常症を改善することができます。

脂質異常症によって、他の病気を引き起こすことがあります。血液中で過剰になった悪玉コレステロールは、血管の壁に取り込まれて蓄積し、動脈硬化が進みます。その結果、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気、脳梗塞のような脳の病気が起こり、命に関わることもあります。足の血管に動脈硬化が起こったのが、閉塞性動脈硬化症です。歩行中にふくらはぎなどに痛みが出るという症状で、放っておくと安静にしていても痛みが続き、さらに悪化すると皮膚に潰瘍が出来ます。中性脂肪が急に増えると、激しい痛みをともなう急性膵炎になり、重症になると、命に関わります。

参考HP:高脂血症(脂質異常症)の食事・原因・症状ガイダンス

寝る前に水を飲むのは体にとって良いこと?悪いこと?

夜寝る前に水を飲むと、トイレに行くために起きる可能性が高まります。
子供の場合なら、我慢できずにおねしょをしてしまうこともあるでしょう。
そうしたことを考えると、夜寝る前に飲むのはあまり良いとはいえません。
しかし、美容や健康のことを考えると、夜寝る前に水を飲むのはとても良いことです。
人間は寝ている間に、大量の汗をかきます。
汗をかいてしまうと、体の水分量は大幅に減り脱水状態になります。
起きている間なら、 喉に渇きを感じたらすぐに補給することができるでしょう。
しかし、寝ている間は自分から補給することはできません。
常に体から抜けていく状態になるので、カラカラの状態になってしまうわけです。
こうなると、朝起きたときに熱中症などのリスクも高まるので、体にとって良いことはありません。
夜寝る前にコップ一杯の水を飲んでおくと、寝ている間に汗を大量にかいても、熱中症になるリスクは避けることができます。
体のことを考えるなら、夜寝る前に飲んでおきましょう。
健康に対するリスクが高まれば、美容にも良い影響はありません。
体の水分が不足してしまうと、肌からは潤いがなくなり乾燥肌になります。
特に人目に付きやすい顔の肌はガサガサになり、気になる女性も多いでしょう。
体の不調が顔の肌に表われやすいと言われるのは、こうした理由があるのです。
乾燥肌を防ぐためにも、夜寝る前の水分補給はとても重要です。
夜寝る前に一杯飲んで体に十分な量を補給しておけば、熱中症を防ぐことと同じように、乾燥肌も防ぐことができます。
誰でも簡単にできることなので、肌の手入れをするなら、まずは夜寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
ただし、美容や健康に良いからと言って、がぶ飲みしてはいけません。
あくまで体に良いとされているのは、コップ一杯です。
あまりにも多くの量を飲んでしまうと逆効果になるので、適量を飲むようにしましょう。
体にとって適量なら、美しさと健康の助けになります。

アミノ酸シャンプーの良い点

頭皮ケアに重きを置いたスカルプシャンプー。ちょっと前にテレビCMでよく流れていたことから、多くの人の知るところとなりました。そんなスカルプシャンプーの多くがアミノ酸シャンプーです。アミノ酸シャンプーにはどんなメリットがあるのでしょうか。
アミノ酸シャンプーと通常のシャンプーの違いは界面活性剤です。水と油という混ざるはずのない物質を混ぜられるようにするのが界面活性剤です。これは化粧品に欠かせない成分なのですが、実はその水と油を混ぜるという性質上、強すぎる成分が肌を傷付ける恐れがあるのです。しかしシャンプーを作るのに界面活性剤は欠かせません。そこで肌にやさしいアミノ酸を成分とした界面活性剤を使用したのがアミノ酸シャンプーなのです。私たちの体の60%が水、そして残りの40%のうちの半分がタンパク質でできています。タンパク質はアミノ酸から構成されているわけですから、アミノ酸の界面活性剤は頭皮にやさしいのです。
アミノ酸シャンプーのメリットが皮脂を全て洗い流さない点です。皮脂は頭皮のべたつきの原因となるので、あまり好まれないかもしれません。しかし適度な皮脂は健やかな頭皮に欠かせないのです。というのはこの皮脂、汗と混ざって天然の保湿剤の役割を果たすからなのです。マイルドな洗い上がりで、必要な皮脂はしっかり残してくれるのです。それによって育毛に適した健やかな頭皮環境に整えることができます。
それともう一つ使い続けることで髪のダメージを修復する効果も期待できます。もちろん枝毛が元に戻ることはありませんが、髪と同じアミノ酸で洗うことで、ダメージをある程度は補修できる可能性が高いのです。
また、アミノ酸による保湿効果は健やかな頭皮に導くだけでなく、シャンプー後にリンスをしなくてもしっとりとまとまり、パサつかない髪にもなれるのです。頭皮にも髪にも優しいアミノ酸シャンプー、まだ試したことがない方は、一度試してみるといいかもしれません。

発酵乳飲料「ケフィア」にはどんな効果効能が期待できるの?

ケフィアとは長寿や美人の多い国として有名なロシアのコーカサス地方の発酵乳のことを言います。ロシア人の白く輝く美白肌の秘訣はこのケフィアを日常的に習慣化して取り入れていることが大きいと言えます。ケフィアは一般的なヨーグルトに比べて豊富な乳酸菌と酵母を多く含んでいるのが特徴です。そのため生きたままの栄養を腸まで届けることが出来ると言います。また腸内の善玉菌の数を増やす作用があることでも知られています。このことから最近話題のプロバイオティクス乳酸菌とされ、健康や美容に良いことから多くの人々に注目されています。主な効能は整腸作用や美白効果・免疫力の向上やアレルギー症状の緩和などが挙げられます。ケフィアには複数の乳酸菌と酵母が含まれています。この乳酸菌と酵母が腸内の善玉菌の活性化を促し、悪玉菌の生成を抑える作用があると言います。腸内で増殖した善玉菌は乳酸や酢酸などの生成し、腸を適度に刺激するため腸全体が活発になります。そのため腸内環境が整い便秘や下痢などの症状を緩和したりするなどの効果が見られます。また便秘を解消する以外にも腸内の毒素を排出する効能から、長年蓄積された宿便を排出する効果にも期待が出来ます。ケフィアにより腸内の善玉菌が増えると腸内の様々な老廃物を排出してくれる作用があります。体内に老廃物や毒素が溜まったままになると、体調不良や肌荒れやニキビなどの肌トラブルを招き易くなります。腸内環境を正常に整えることでお肌の新陳代謝が促進されて、シミやニキビを予防する作用まであると言われています。これがケフィアが美白効果に優れている言われている理由です。また人間の体内で最大の免疫器官だとされる腸は、細菌やウィルスなどが最も侵入しやすい器官でもあります。ケフィアで腸内環境を整えることで腸全体の免疫作用が高まり、細菌やウィルスに対する抵抗性が強まるので体全体の免疫力が向上する働きがあります。そのため風邪を引きにくくなるなど病気に対しての免疫力が高まると言います。このようにケフィアには美白効果や便秘の解消など、健康に良いとされる多くの効能があることが分かっています。

高血圧の概要を知る

高血圧とは、安静の状態で計測しても血圧が高い状態のことをいいます。血圧は、常に変動していて、身体を動かしたり、寒さを感じていたり、緊張することでも血圧は大きく変わります。また、朝から晩にかけても違います。一般的に、朝よりも晩の方が、血圧は下がります。血圧とは、そもそもどんな数値なのでしょうか?血圧は、高齢になるにつれて高くなる傾向があるので、若い方はあまりピンとこないかもしれませんね。毛血圧というのは、血管の中を流れる血液が、血管壁に与える圧力のことをいいます。全身の血液の循環は、心臓のポンプの働きによって行われます。心臓が収縮しているときは、血液が送り出されているときですから、血圧が最も高くなり、「 収縮期血圧 」といい、逆に心臓が拡張しているときは、血圧が最も低くなり、「 拡張期血圧 」といいます。高血圧治療ガイドラインによる高血圧の基準値は、収縮期血圧が140mmHg、拡張期血圧が90mmHg異常の場合になります。しかし、この基準は、家庭で測ったときには当てはまりません。一般的に家庭ではかると、収縮期、拡張期ともに下がる傾向なので、5mmHg下げた数値を目安とします。人は、体温が1度高いと、多くの場合変化を感じることができますが、血圧は少し高いくらいでは、ほとんど自覚することはありませんし、すぐに身体がどうにかなるものでもありません。しかし、これが高血圧の怖いところです・・。高血圧を長期間放っておけば、しだいに血管がボロボロになり、動脈硬化を招き、脳卒中、心筋梗塞、腎疾患などの重大な病気を招く恐れがあるのです。

職場の健康診断などで初めて自分が高血圧だと気づく方も多いですが、それだけ血圧が高くてもあまり自覚症状が無いのが高血圧の特徴です。すぐに生きるか死ぬかの選択を迫られる病気ではありませんが、長期間放っておけば、死にかかわってくる病気を招くのが、高血圧の恐ろしさです。しかし、中軽度の高血圧では自覚症状もさほど無いので、高血圧にしばらく気づかず、放置したまま結構重度の高血圧になってしまうこともありますし、病院嫌いな方は、血圧の薬は飲み始めたらずっと付き合っていくのが基本なので、なかなか飲みたがらない方もいるでしょう。 しかし、早死にしたくなければ、血圧を下げ無ければなりません。高血圧が引き起こす病気は、心筋梗塞や脳卒中など、いきなり倒れてそのまま無くなることも考えられる病気でもあります。血圧を下げるにはどうしたらよいのでしょうか。高血圧の原因には、本能性高血圧と二次性高血圧の2種類あります。この中でも本能性高血圧は、何らかの病気によって高血圧になる二次性高血圧とは違って、原因がはっきりしないものになります。本能性高血圧の中でもさらに2種類分けられ、血圧を上げる要因に、親から体質を受け継ぐ「 遺伝的素因 」と、生活習慣によって引き起こされる「 環境因子 」があります。環境因子には、塩分の摂り過ぎ、肥満、飲酒、喫煙、運動不足、ストレスなどが主にあげられます。喫煙がやめられない人は、禁煙外来も視野に入れてみましょう。環境因子に心当たりがある方は、薬を飲まなくても改善できるかもしれません。高血圧でない方も、ぜひ今日から生活習慣の改善を図ってみてはどうでしょうか。

美容家電でダイエット

美容整体が有名な台湾で、独自の手法で体のバランス改善に取り組む張富源先生が監修してできたのが、「ポルト グラマラスエアー」です。
美の達人とまで言われる張富源先生ですが、今では、25年以上の経験から、世界10ヶ国以上で講演や技術指導を行っています。

ポルト グラマラスエアーは強力なエアーの力でパットが加圧され、筋肉をストレッチさせることで、ボディラインを引き締める効果が出るというもの。

ヒップアップ、ヒップシェイプ、ウエストシェイプ、レッグラインの4つに効果があるとされます。使い方は、本体を気になる部分に装着してスイッチオンすれば、エアーの力でひっぱる・押す・まわす・圧力をかける・縮めるの5つの方法で筋肉をストレッチさせてシェイプアップ効果を高めます。この間約15分、少しの時間ですから毎日でも行えそうですね。

強さのレベルは5段階、最初は1段階から始めてください。15分のオートタイマーですが、途中で止めることもできます。消費電力は20W、1日30分の使用で1ヶ月の電気代は8円と、コスパにも優れています。

電源コードの長さ約1.8m、エアーホースの長さ約1.8m。本体の重さ約850g、エアーパッド・ベルト・エアーホースの重さ約750gとなっています。
本体価格は25,000円です。

「エアリーシェイプ ビューティー」

インテリア感覚でお部屋に置いておける、ボディシェイプマシンが「エアリーシェイプ ビューティー」です。

背中から太ももまでケア&シェイプします。座るとカラダがぴったりフィットして、まるでストレッチをしているような心地よさが伝わってきます。

背部のエアーバッグは、背すじを左右から中心に向けて力強く押し上げ、腰の安定感をアップさせてくれます。

左右ワイドエアーバッグは、骨盤を包み込む形状の左右エアーバッグがそれぞれの動作でヒップから太ももまで広範囲にシェイプします。

座部エアーバッグは、座面前後にツインエアーバッグ構造となっていて、ヒップと太ももを独立した動きで股関節を上下左右に動かしながらストレッチさせ、同時に脚部エアーバッグが座っているだけで美脚をメイクします。

リクライニングにもなり、約15分のオートタイマーがついています。適応体重は100㎏未満となっています。座面の高さ約23㎝で、重量は約13㎏。消費電力40W。ローズ・ブラウニー・インディゴの3色があり、価格は45,000円(税別)です。

料理の腕を磨いて女子力アップ!

女子力は、外見から変えていったほうが、アップさせやすいですが、やはり内面の女子力も磨いていったほうが、断然異性からも好感も高くなるでしょう。結婚されている方はもちろん、婚活されている方、独身で彼氏募集中の方も、女性なら得意料理がいくつかあったほうが、自分に自信が持てます。最近は、必ずしも、料理をするのは女性の役目ではありませんが、この世の中の意識が逆に女子力を下げてしまう原因にもなります。料理が女性の役割ではなくなっても、全くやらなくていい、覚えなくていいわけではありません。最近は、男性も料理に意欲的な方がたくさんいますから、「 え?女子なのにこんなこともしらないの? 」なんて幻滅されないように、外で恥をかかないように、料理の基本は覚えておくとよいでしょう。手の込んだものなどつくれなくても大丈夫!今は、インターネットやクックパッドなどで容易にレシピを調べることができます。スマホ片手に、もう片方の手で、菜ばしを使う。なんて光景が目に浮かびますよね。料理に興味がない人にとっては、とっても苦痛に感じるかも知れませんが、まずは、自分が好きな食べ物を作ってみたり、時短で簡単にできるものをレパートリーにしてみてはどうでしょうか。思ったよりも美味しくできたり、人に「 美味しい! 」と言われると、とっても自信がついて、もっと料理の腕をあげてみたいと思うようになるものです。料理上手な女性は、今も昔もモテる要素の一つです。

礼儀作法を身につけて女子力アップ

ある程度の年齢になれば、常識的なマナーが求められます。というのも、一般教養があれば、自然と常識的な感覚は身につくものです。学生の頃は、若気の至りで、礼儀もマナーも無視してすごしていた。逆にその反発心が、快感だった。という方もいるとおもいますが、そういう時代をすごした方でも、やっぱりある程度の年齢になれば、落ち着くときがきて、今までの自分を省みることがあります。しかしそれは、人間として、当たり前の流れなのです。しかし、いつまでたっても、非常識で、礼儀もマナーもわきまえていない人がいます。そういう人は、自己中心的な人で、客観的に自分を見られない人が多いのです。たとえば、TPOに合わない服装をしたり、静かな場所で、大声ではなしたり・・例を挙げればキリがありませんが、こういう人は、他人から指摘されると逆切れすることもある、厄介なタイプなのです。心当たりがある方いませんか? こういう人は、直接他人に注意されなくても、不快に思っている人は、とっても多いのです。また、豊富な人生経験の上で、マナーをわきまえている人と言うのは、とても自信に満ち溢れています。そして、社会的にも成功している人が多いのです。若い世代の方は、まだまだ礼儀やマナーよりも自分中心の考えになりがちですが、客観的な視点がわからないと言う方は、インターネットでなどで礼儀作法を調べるなどして、日ごろの自分の行動と照らし合わせて改善するとよいでしょう。

キャビテーションとEMS

ヤーマンの「キャビスパEX」はRF(ラジオ波)で肌の奥深くまで温め、キャビテーション(超音波)とダブル波EMSでインナーマッスルまで刺激することができます。

普通エステサロンでは、RFとキャビテーションとEMSは別々のコースになっているのですが、「キャビスパEX」なら一度に3つの効果を手に入れてしまえるのがうれしいですね。

キャビテーションは凝り固まったお肉やデコボコ肌をほぐして柔らかくする効果もあります。

手のひらにきれいにフィットする形状なので、手がだるくなるようなこともなく、時間設定最後までリラックスしながら使用できます。さらにキャビスパEXにはバストモードが搭載されているので、鍛えにくいバストまわりの筋肉をトレーニングすることで、美しいボディラインを保つことができます。

キャビスパEXはコードレス、防水機能付きで、レベル調整はRFが3段階、EMSが6段階です。通常価格40,000円となっていますが、キャンペーンなどの値引きがあります。

「ダンシングEMS」は、ヤーマンのEMSです。

音楽を聴きながらトレーニングできるのが大きな特徴。
しかも音楽にあわせて筋肉が動くという画期的なマシンです。
通常のEMS機器と比べると、消費カロリーが37%もアップするというのですがなぜでしょう。

通常のEMSで筋肉に刺激を与える場合は、リズムが同じ調子で続きますが、そこに音楽をプラスすることで刺激が変化するので、筋肉がEMSの刺激に慣れることなく効果的にトレーニングを続けることができるのです。そのため効果が37%アップするのです。

4個のパッドを貼ってスイッチを入れるだけ。スピーカーとヘッドホンのどちらも利用ができ、本体の液晶画面で音楽と同期したEMSの波長をチェックすることができます。Bluetoothでも有線でも音楽プレイヤーにつながります。

モード4のMixでトレーニングを行うと、周波数の異なる中周波同士をぶつけて干渉派となり、深い筋肉を刺激してインナーマッスルまで鍛えられます。干渉派は今エステサロンでも主流の施術法となっているほどですから、効果が高いといえます。

約115gと軽量で、クリップがついているので、ベルトに着けたりして電車のなかでも歩きながらでもトレーニングができます。
この「ダンシングEMS」の価格は税抜き28,381円です。

葉酸サプリメントを知りしっかりと選ぶ

「葉酸」と言う栄養素を知っていますか。若い男性などはほとんど知識もなければ聞いたことも無いかも知れません。しかし、この「葉酸」はある人たちにはとても重要な栄養素なのです。それは
妊娠した女性です。妊娠している女性にとって、「葉酸」は必要な大事な栄養素であり、このことは厚生労働省が推奨しているところです。ですからもしあなたが今、妊娠していて葉酸を摂取していないのならば、摂取するようにしていかなければいけません。まずは、葉酸がどのような働きをしてくれるのか。そして葉酸を一体どれくらい摂ればいいのか。よく調べてから行動しましょう。何も知らずに、ただ良いからと闇雲に飲んでいてはいけません。適量があるからです。また効果を知った上で前向きに飲みたいものですよね。妊娠している訳ですから母体もそうですが、お腹の中の赤ちゃんのために、確かなものを口に入れたいものです。「葉酸」としていろんなサプリメントが売られていますが、確かなものを選びたいです。また自分に合ったものを選ぶことも大事です。口コミで評判が良いからと言っても、それがすべての人に対して良いとは限りません。一度試してみると良いでしょう。自分に合った葉酸サプリメントを選び、飲み続けていきたいものですね。

葉酸は妊娠している女性に必要な栄養素です。母体もそうですが、胎児にとって重要な栄養素なのです。これは日本だけのことではありません。外国でも同じであり、どの国でも葉酸の摂取の重要性が理解されています。先進国ではその葉酸のサプリメントも普及しています。我が国でも最近はいろんなサプリメントが販売されています。そんな中、葉酸のサプリメントも多く販売されています。サプリメントを選ぶ際に、通販で外国のサプリメントを選んで購入する人は少なくありません。外国製のサプリメントには、有効成分の含有量が日本製よりかなり多いもの、そして価格的に安いものなど沢山出回っています。しかし、実際のものには実は成分表通りの量が含まれていなかったり、粗悪な成分が含まれていたりするケースが少なくありません。特に葉酸サプリメントは大切なお腹の赤ちゃんのために飲むわけですから、まともなものであってほしいですね。やはり安心できる日本製を選ぶことをお勧めします。何かあった時の対処も国産の方がしやすいという事情も加味して日本製の実績ある葉酸サプリを購入しましょう。そこで、

通販サイトなどのランキングの上位のサプリを紹介しましょう。ランキング上位ということは、それなりに評価されている、信頼できるものと思っていいでしょう。
「ベルタ葉酸サプリ」・・・葉酸は勿論のこと
豊富な、いろんなビタミン、ミネラルが含まれています。葉酸の量は400μgです。無添加で更に美容成分まで含まれていますから、若い女性には安心して、且つキレイになれると評判です。
「AFC葉酸」・・・健康食品のメーカーが販売しているサプリメントです。
100人の女性の意見を取り入れてメーカーが工夫して作った葉酸サプリメントです。女性の実際の声、要求を元に開発したものですから、人気があるのも頷けますね。健康食品を普段から作っている会社のサプリですから信頼もできます。
今、多くの葉酸サプリが販売されています。最近は、葉酸以外の成分がいろいろ含まれたものも開発され出回っています。これらは妊娠している女性の栄養、体を考えた機能性に富んだサプリメントです。自分の目的に合ったものを選ぶことで、とても便利で、効果的なサプリメントとなります。自分の目的に、そして体質に一番合うものを選びましょう。